Домашние тренажеры

     Все тренажеры подразделяются на 2 категории, любая из которых направлена на достижение обусловленного результата. Это силовые тренажеры и кардиотренажеры .

     Силовые тренажеры направлены, в основном, на укрепление и развитие мышечной структуры, на улучшение осанки и избавления от проблем в суставах. Использование таких тренажеров заключается в подъёме груза, разной степени тяжести. При этом задействованы определенные группы мышц. Для новичков тренировки на тренажерах должны проходить под строгим руководством тренера. Иначе, есть риск недобрать необходимую весовую нагрузку, или же, взять слишком большую. Это может привести не только к боли в мышцах, но и к травме. Оптимальным соотношением весовых нагрузок считается 50-70% от максимума веса, который вы можете поднять.

     Перед продуктивными занятиями на силовых тренажерах, необходимо провести разминку, либо тренировку на кардиотренажерах. При занятиях на тренажерах, упражнения нужно выполнять прямо, следить за правильной осанкой. Также, нельзя забывать и про дыхание, поднимая вверх делать выдох, опуская вниз – вдох.

     Кардиотренажеры включают в себя такие виды тренажеров, как степперы, велотренажеры, беговые дорожки, эллиптические тренажеры (орбитреки) . В первую очередь, они пригодятся тем, кто хочет похудеть. В сочетании с индивидуально подобранной диетой и плотным графиком тренировок (2 – 3 раза в неделю), тренажеры помогут приобрести желаемую форму. Но эффект будет заметен не сразу, а только спустя 2 – 3 месяца упорных тренировок и ограниченного питания. Также кардиотренажеры способствуют повышению выносливости, укреплению сосудов и сердца.

     При правильных рекомендациях врача и тренера, кардиотренажеры могут использоваться для профилактики и лечения заболеваний опорно-двигательной и сердечнососудистой систем организма.